Dikkat eksikliği
Mustafa Yurttaş
Dikkat eksikliği, kişinin dikkatini toplamakta, sürdürebilmekte ve organize olmakta zorlanması durumudur. Genellikle Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ile ilişkilendirilse de, herkes zaman zaman dikkat sorunları yaşayabilir.
Belirtileri:
• Odaklanmada Zorluk: Bir işe başlamakta veya sürdürebilmekte zorlanma
• Dalgınlık: Konuşmaları veya talimatları unutma
• Organizasyon Sorunları: Plan yapmada ve işleri zamanında tamamlamada zorlanma
• Kolayca Dikkatin Dağılması: Küçük uyaranlarla bile odak kaybı
• Unutkanlık: Günlük işlerde sık sık unutkanlık yaşama
Nedenleri:
• Genetik faktörler (Ailede DEHB öyküsü)
• Beyin kimyası ve nörotransmitter dengesizlikleri
• Uyku eksikliği ve stres
• Beslenme ve yaşam tarzı
Ne Yapılabilir?
1. Günlük planlar yapın: Ajanda veya hatırlatıcılar kullanın.
2. Dikkat dağıtıcıları azaltın: Gürültülü veya yoğun ortamlardan uzaklaşın.
3. Küçük hedeflerle çalışın: Büyük işleri parçalara ayırarak yapın.
4. Sağlıklı yaşam tarzı benimseyin: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz önemlidir.
5. Profesyonel destek alın: Şikayetler hayat kalitenizi düşürüyorsa, bir uzmana danışın.
