Polikistik Over Sendromu Ve Beslenme

POLİKİSTİK  OVER SENDROMUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Elif DİŞİBÜYÜK,“Polikistik over sendromu,yumurtalıkların düzgün çalışmasını engelleyen ve kadınlarda görülen hormonal bir durumdur. Sıklıkla 15-50 yaş arasındaki kadınlarda görülmektedir ve kadınların yaklaşık %10’ununda bulunduğu düşünülmektedir. Ancak pek çok kadın polikistik over sendromu  olduğunun farkına varmamaktadır.”

PEKİ POLİKİSTİK OVER SENDROMUNUN OLDUĞUNU ANLAMAMIZ MÜMKÜN MÜ ?

Dişibüyük,“En sık görülen 6 belirti aşağıdaki gibidir. 
Bunlardan en az ikisine sahip olmanız pcos’a sahip olma ihtimalinizi gösterebilir.
Menstrüel döngü olmaması veya adet düzensizliği
Saçlarda dökülme ve seyrelme
Yüz, sırt ve göğüs bölgesinde aknelerin oluşumu
Vücutta kıllanmaların olması
Kilo artışı
Yorgunluk ve düşük ruh hali

POLİKİSTİK OVER TEDAVİSİ NELERDİR ?

Dişibüyük,“Polikistik over sendromu tedavisinde semptomları kontrol altında tutmanın ve azaltmanın çeşitli yolları mevcuttur. Hormon tedavisine yönelik ilaç kullanımı, şeker hastalarının kullandığı ilaçların kullanılması, ağırlık kaybının amaçlandığı diyet tedavisi ve cerrahi yöntem gibi pek çok tedavi yöntemi mevcuttur”dedi.

POLİKİSTİK OVER DİYETİ ÖNEMİ NEDİR ?

Elif Dişibüyük,“PCOS diyeti listesi kilo kontrolüne yardımcı olabilir, insülin düzeyini dengeleyebilir ve polikistik over sendromusemptomlarının gelişme riskinin azaltmasına etki edebilir. PCOS semptomlarına karşı uygulanacak polikistik over diyeti bireysel olmalı ve beslenme uzmanı tarafından hazırlanmalıdır.”

POLİKİSTİK OVER BESLENME ÖNERİLERİ NELERDİR?

-Karbonhidrat kaynakları tamamen diyette çıkarılmamalı; sadece miktarı azaltılmalıdır. 
-Öğünlerde tam buğday, çavdar, kepek gibi esmer ekmek çeşitleri yer almalıdır.
-Yağsız kırmızı et, tavuk eti, balık, yumurta, yoğurt, peynir ve süt gibi protein kaynağı besinler polikistik over diyeti için en önemli besinlerinden biridir.
-Ara öğün seçenekleri olarak da protein ve karbonhidrat kaynakları birlikte tüketilebilir. Süt ile meyve, peynir ile grissini, yoğurt ile taze meyve gibi bir çok ara öğün tercih edilebilir.
-Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, avokado, zeytinyağı, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar gibi besinler diyet listesine eklenmelidir. 
-Tereyağı, margarin, mayonez ve krema gibi yağ kaynakları yerine sağlıklı yağlar tercih edilmelidir.
-Glisemik indeks bir besinin kan şekerini nasıl etkilediğini gösterir. Kan şekerini hızla yükselten besinlerin glisemikindeksi de yüksek olur. Glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durulmalıdır. (Patates, mısır, bezelye, havuç, taze incir, kurutulmuş meyveler gibi)
- Kabak, kuru fasulye, mercimek, elma, çilek, armut, ananas gibi besinler tüketilebilir. 
-Gün içerisinde 2-2.5 litre su tüketilmelidir.
-Günde 2 fincan bitki çayı tüketimi ile beslenme dengelenebilir.
-Gün içerisinde 30-40 dakika egzersiz yapılmalı.
-Kahve tüketimi  günlük 2 fincanı geçmemelidir”dedi.