Ramazanda doğru su tüketimi nasıl olmalıdır?

Uzmanlara göre Ramazan ayında günlük su tüketimi; kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna, yaşadığı iklim şartlarına ve günlük aktivite seviyesine bağlı olarak değişiklik gösterir.

Ancak genel olarak, sağlık uzmanları yetişkinler için günde en az 8-12 bardak su içilmesini önermektedir. Oruç tutanlar için ise, su tüketiminde belirli bir miktarın belirlenmesi doğrudan bir kural değildir.

Bununla birlikte, iftar ve sahur arasında vücudun susuz kalmaması için önerilen miktarlar vardır. 

EN AZ BİR BARDAK

İftarı açarken ve sahurda en az birer bardak su içmek, vücudun sıvı kaybını telafi etmek ve dehidrasyon riskini azaltmak için önemlidir.

Ayrıca, gün boyunca susuzluğu önlemek ve vücudu hidrate etmek için aralıklı olarak su içmek de gerekir. Kısacası kişinin kendi vücut sinyallerini dinlemesi ve susuzluğu hissettiğinde su içmeye özen göstermesi önemlidir.