Mutluluğun 2 türü var ancak biri uzun vadede sizinle olabilir

Göçer, “mutluluk duyuların tüm hazlarıdır; eğlencelidir ama kısa ömürlüdür. Eudaimonik mutluluk başkalarına yardım etmekten aldığınız haz, anlam ve amaçtır. İkisinin doğru dengesi hem eğlenceli hem de tatmin edici bir hayata yol açabilir.

Hedonik Mutluluk cazibelidir ve her zaman çekici gelir. Cinsellik, uyuşukluk hali, para, şöhret, popülerlik. Tüm bu deneyimler kısa bir süre sizlere duygusal olarak iyilik hali verir ancak devamında daha fazlasını istemenize neden olacak bir düşüş dönemi gelir. Mutluluğu en basit haliyle hazlarla ilişkilendiririz, onu heyecan verici, eğlenceli anlar olarak hayal ederiz. Hedonik mutluluk işte tamda bu sevinç patlamalarıdır. Ancak bunlar ne yazık ki kısa ömürlüdür. İlk baştaki heyecan kaybolduğunda bir sonraki doruk noktasının arayışına gireriz ve geçici hazların peşinde koşar hale geliriz.

Ayrıca popüler kültür aracılığı ile bizlere mutluluğun satın alınabileceği fikri aşılanıyor. Yeni bir alet, lüks bir tatilin içimizdeki boşlukları dolduracağı inancı oldukça yaygın görülüyor ancak toplumsal gerçeklere baktığımızda daha materyalist toplumdaki bireyler daha az tatmin seviyesine sahip ve ayrıca depresiflik oranı daha fazla. Peki hayatımızdaki kalıcı mutluluğu nasıl getirebiliriz?

Eudaimonik mutluluk, odağı kişisel zevkten daha büyük bir şeye kaydırır: bağlantı, hizmet ve bir amaç duygusu. Bu tür mutluluk bizi besler ve kalıcı bir memnuniyet duygusuna katkıda bulunur. Başkalarına vermek, kendimize para harcarken deneyimlediğimiz refahın ötesinde bile mutluluğu artırabilir. Bu başkalarına para harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Herhangi bir destek veya yardım biçimi bu mutluluğa katkıda bulunabilir. Şefkatin refahımızı artırmasının nedeni, bakış açımızı kendimizden öteye genişletmektir. Araştırmalar, depresyon ve kaygı bozukluğunun bir öz-odaklılık durumuyla, yani "ben, kendim ve ben" ile meşgul olma durumuyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Başkası için bir şey yaptığınızda, bu öz-odaklanma başka-odaklı bir duruma dönüşür. Birine en son yardım ettiğiniz zamanı düşünün; büyük ihtimalle, öncesinde nasıl hissettiğiniz önemli olmaksızın, kendinizi harika hissetmenizi sağlamıştır. Dahası, şefkat geliştirmek başkalarıyla olan bağlantı hissimizi artırabilir. Sosyal eksikliğinin obezite, sigara bağımlılığı veya yüksek tansiyondan daha büyük bir sağlık sorunu olduğunu birçok çalışma göstermiştir. Başkalarıyla daha fazla bağlantı hisseden kişilerde kaygı ve depresyon oranları daha düşüktür ve daha yüksek kendilik saygısına sahiptirler. Daha empatik güvenilir ve işbirlikçi olma eğilimindedirler ve sosyal, duygusal ve fiziksel refahın olumlu bir geri bildirim döngüsünü yaratırlar.

Mutluluğu bir yemek gibi düşünün: Yediğimiz bir tatlı anında haz verebilir, ancak sağlıklı bir yemek sizi enerjik ve tatmin olmuş hissettirir. Sadece kısa vadeli hazların peşinden gidersek, bir an için heyecanlanabiliriz ancak sonunda tükenmiş hissedebiliriz. Öte yandan, eudaimonik mutluluk, kalıcı daha derin bir neşeyi teşvik eder.

Peki ne yapabiliriz?

1. Sevdiklerinizle Bağlantı Kurun : Aileniz ve arkadaşlarınız için zaman ayırın. Bağlarınızı güçlendiren anlamlı sohbetler ve deneyimler paylaşın.

2. Geri Verin : Topluma hizmet etmek için fırsatlar arayın. Gönüllülük, derin bir amaç ve tatmin duygusu sağlayabilir.

3. Maneviyatınızı Keşfedin : İster ibadet yoluyla, ister kişisel tefekkür yoluyla, isterse doğa ve sanata olan takdir yoluyla olsun, manevi yönünüzü beslemek hayatınıza derinlik katabilir.

4. Memnuniyetinizin Farkında olun : Minnettar olduğunuz şeyleri düzenli olarak düşünün. Odaktaki bu değişim, gerçekten önemli olanı takdir etmenize yardımcı olabilir.

5. Gelişiminizi sürdürün : Kendinizi keşfetmeye ve kişisel gelişime yatırım yapın. Sizi zorlayan ve bir başarı duygusu getiren aktiviteleri takip edin”dedi.